Aula de fitness ou ginásio - o que escolher?

Aula de fitness ou ginásio - o que escolher?

Se jogging, ciclismo ou outra forma de recreação física individual não são suficientes para nós, vale a pena considerar uma abordagem mais profissional para garantir um corpo saudável.

O exercício aeróbico é excelente em termos de melhorar a aptidão física geral - exercícios dinâmicos aceleram o trabalho do coração, apoiam o sistema respiratório e sanguíneo. Exercício em grupo sob a orientação do treinador tem significado adicional em motivação. Durante uma hora de treino intenso pode-se queimar até 300-400 calorias.
 

Para além das vantagens óbvias da aeróbica, mas também tem as suas desvantagens. Os melhores resultados na mudança de figura podem ser vistos no início - com o tempo o corpo acostuma-se para o esforço e queima gordura de forma mais lenta. Além disso, a unificação de exercício - realizados de mesma forma pelo grupo todo - não contribui para dar o tempo adequado para a exculpação de partes específicas do corpo. Cada pessoa tem uma estrutura diferente e deve colocar a ênfase no treino individual ajustado a si para obter os melhores resultados.
 

E aqui é que o ginásio é perfeito. O conjunto de exercício bem selecionado pelo treinador vai permitir focar nas partes que nos interessam desenvolver os músculos que não são normalmente usados, e que favorecem o corpo inteiro (por exemplo. músculos de costas). Além disso, o trabalho com pesos tem uma vantagem adicional, que podemos sempre aumentar o nível de esforço ou de repetições então lançar novos objetivos para o nosso corpo. O desenvolvimento de massa muscular ajuda a melhorar o metabolismo e, assim, queimar gordura mais rapidamente.

O treinamento com peso também ajuda a melhorar firmeza da pele, quando depois de perdermos quilos a mais, o corpo começa a perder flexibilidade. Além disso - não há necessidade de se adaptar ao grupo e podemos organizar o treino no momento adequando para nós.
 

Aeróbica garante perda de peso inicial rápida e melhoria a condição global, no entanto, para obter sucesso sustentado e que garante figura esculpida, será necessário completar o treinamento corretamente com conjunto de exercícios com peso adequado.