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O exercício aeróbico é excelente em termos de melhorar a aptidão física geral - exercícios dinâmicos aceleram o trabalho do coração, apoiam o sistema respiratório e sanguíneo. Exercício em grupo sob a orientação do treinador tem significado adicional em motivação. Durante uma hora de treino intenso pode-se queimar até 300-400 calorias.
 

Para além das vantagens óbvias da aeróbica, mas também tem as suas desvantagens. Os melhores resultados na mudança de figura podem ser vistos no início - com o tempo o corpo acostuma-se para o esforço e queima gordura de forma mais lenta. Além disso, a unificação de exercício - realizados de mesma forma pelo grupo todo - não contribui para dar o tempo adequado para a exculpação de partes específicas do corpo. Cada pessoa tem uma estrutura diferente e deve colocar a ênfase no treino individual ajustado a si para obter os melhores resultados.
 

E aqui é que o ginásio é perfeito. O conjunto de exercício bem selecionado pelo treinador vai permitir focar nas partes que nos inter (...)

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